손목터널 증후군

손목터널증후군(손목터널 증후군, Carpal Tunnel Syndrome)은 손목에 있는 좁은 통로인 손목터널(carpal tunnel) 안에 있는 정중신경(median nerve)이 압박받아 발생하는 질환입니다. 주로 손목의 반복적인 사용으로 인해 발생하며, 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이번 글은 손목 터널 증후군의 증상, 원인 및 5가지 예방법 및 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
 

증상

1. 손가락 저림 및 통증: 특히 엄지, 검지, 중지에서 많이 나타납니다.
2. 손목 통증: 손목을 움직일 때 통증이 심해질 수 있습니다.
3. 손의 힘 약화: 물건을 잡거나 들 때 힘이 약해지는 느낌이 들 수 있습니다.
4. 밤에 더 심해지는 증상: 증상이 밤에 더 심해질 수 있습니다.

손목터널증후군의 원인

1. 반복적인 손목 사용: 컴퓨터 작업, 조립 작업 등 손목을 많이 사용하는 작업.
2. 손목 부상: 손목 골절이나 탈구 등.
3. 유전적 요인: 손목터널의 구조가 좁은 경우.
4. 건강 상태: 당뇨병, 류마티스 관절염 등.

손목터널증후군의 예방 및 관리 방법

1. 적절한 자세 유지: 컴퓨터 작업 시 손목이 중립 위치에 있도록 하고, 손목 받침대를 사용하는 것이 좋습니다.
2. 휴식 및 스트레칭: 손목을 많이 사용하는 작업을 할 때는 주기적으로 휴식을 취하고 스트레칭을 해줍니다.
3. 손목 지지대 사용: 손목 지지대를 사용하여 손목의 과도한 움직임을 방지합니다.
4. 근력 강화 운동: 손목 및 손의 근력을 강화하는 운동을 통해 손목터널의 압박을 줄일 수 있습니다.
5. 냉찜질: 손목이 붓고 아플 때 냉찜질을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.

치료 방법

1. 비수술적 치료: 손목 지지대 착용, 소염제 복용, 물리치료 등을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.
2. 수술적 치료: 비수술적 치료로 효과가 없을 경우, 손목터널을 넓히는 수술을 고려할 수 있습니다.