사람들은 다양한 이유로 다이어트를 하고 있습니다. 건강을 위해, 미(美)를 위해
하지만 잘 못된 방법의 다이어트는 오히려 해가 되고 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
의사 박용우 교수의 4주 다이어트 방법을 통해 근육은 늘고 내장지방을 쥐어짜는 요요 없는 살 안 찌는 몸을 만들어서 건강한 다이어트를 해보시길 바랍니다
박용우 4주 루틴
1. 1주 차
장 내환경 바꾸기
- 첫 3일 동안 의도적으로 탄수화물 제한
- 단백질을 하루 4번에 걸쳐서 공급
- 4일째부터 점심 한 끼를 일반식으로 섭취
2. 2주 차
간헐적 단식
- 일부 탄수화물 음식의 허용(견과류, 콩 등)
- 간헐적 단식 시작(24시간 단식) * 물은 허용
3. 3주 차
- 허용 식품이 늘어남(베리류, 토마토, 호박, 밤 등)
- 간헐적 단식이 이틀로 늘어남(*연달아하지 않기)
4. 4주 차
- 간헐적 단식 3일(월, 수, 금 or 화, 목, 토)
약을 복용하신 다면??
- 당뇨약 : 저혈당 위험 때문에 약을 처방한 의사와의 상의 후 진행
- 고혈압약 : 약을 계속 먹되, 매일 혈압 측정 후 약용량 조절 문의 (의사와 상의하세요)
- 콜레스테롤/ 지방간 : 약 중단 가능(의사와 상의하세요)